Melawan Kegemukan dengan Olahraga Fitness

Melawan Kegemukan dengan Olahraga Fitness – Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, para peneliti berusaha menjawab pertanyaan yang diajukan dalam judul posting ini. Sebelum menggali temuan penelitian ini dan bagaimana temuan itu sesuai dengan apa yang sudah kita ketahui tentang topik ini, mari kita definisikan beberapa istilah kunci.

Melawan Kegemukan dengan Olahraga Fitness

Olahraga, juga dikenal sebagai Olahraga kardiovaskular atau Olahraga kardiorespirasi (CRF), adalah ukuran kinerja jantung, paru-paru, dan otot-otot tubuh. Kinerja otot meliputi ukuran kekuatan dan daya tahan. Karena hubungan antara pikiran dan tubuh, Olahraga juga berpengaruh pada kewaspadaan mental dan stabilitas emosi. Konsumsi oksigen maksimum (VO2 max), ukuran laboratorium dari jumlah maksimum oksigen yang dapat digunakan seseorang selama berolahraga, adalah ukuran CRF yang optimal. Namun, aktivitas fisik yang dilaporkan sendiri sering digunakan sebagai proxy untuk VO2 max dalam studi penelitian karena jauh lebih mudah dan lebih murah untuk dinilai.

Obesitas, seperti yang saya bahas dalam posting blog sebelumnya, dapat didefinisikan dengan berbagai cara. Indeks massa tubuh (BMI), perhitungan ukuran Anda yang memperhitungkan tinggi dan berat badan Anda, paling sering digunakan. Namun, kita tahu bahwa ukuran seperti persentase lemak tubuh, lingkar pinggang, pinggang-pinggul, rasio dan rasio pinggang-ke-tinggi memberi tahu kita lebih banyak daripada BMI tentang kesehatan seseorang, risiko metabolisme, dan risiko kematian. Namun, karena kemudahan dan relatif murahnya pengukuran ini, BMI paling sering digunakan dalam studi penelitian.

Apa tujuan dari sebuah studi penelitian?

Kembali ke studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology, para peneliti ingin memeriksa paradoks “fit but but but fat”. Seperti yang ditunjukkan oleh beberapa penelitian, paradoks fit but fat menunjukkan bahwa individu obesitas yang juga aktif dapat mengalami penurunan risiko penyakit kardiovaskular yang mengimbangi efek kenaikan berat badan mereka.

Untuk mengatasi paradoks ini, peneliti kami menilai hubungan antara kategori BMI yang berbeda dan tingkat aktivitas fisik dan prevalensi tiga faktor risiko penyakit kardiovaskular utama (CVD): hipertensi (tekanan darah tinggi), kolesterol tinggi, dan diabetes. Ini adalah besar, observasional, studi cross-sectional yang mengumpulkan data dari 527.662 peserta pada satu titik waktu, tanpa periode tindak lanjut.

Mereka menggunakan batas BMI standar untuk mengkategorikan orang sebagai berat badan normal, kelebihan berat badan, dan obesitas. Tingkat aktivitas fisik adalah sebagai berikut: tidak aktif (tidak melakukan aktivitas fisik sedang atau berat); tidak aktif (kurang dari 150 menit per minggu aktivitas sedang atau kurang dari 75 menit per minggu aktivitas fisik berat); dan aktif secara teratur (150 menit atau lebih per minggu aktivitas fisik sedang atau 75 menit atau lebih per minggu aktivitas fisik berat, atau kombinasi keduanya).

Apa hasil studi penelitiannya?

Para peneliti menyimpulkan bahwa aktif secara teratur atau kurang aktif terlindungi dari hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes, dibandingkan dengan tidak aktif. Perlindungan itu terkait dengan dosis untuk hipertensi dan diabetes, yang berarti bahwa tingkat aktivitas yang lebih tinggi mengurangi risiko ke tingkat yang lebih besar.

Namun, baik aktivitas fisik yang teratur atau tidak cukup mengimbangi efek negatif dari kelebihan berat badan atau obesitas. Dengan kata lain, individu yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko CVD yang lebih besar daripada rekan-rekan mereka yang memiliki berat badan normal, terlepas dari tingkat aktivitas fisiknya.

Temuan ini menambah bukti yang ada bahwa aktivitas fisik mengurangi – tetapi tidak menghilangkan – efek kelebihan berat badan atau obesitas pada risiko CVD.

Apa arti studi ini bagi saya?

Sementara temuan penelitian ini mungkin membuat beberapa orang percaya bahwa semua upaya untuk meningkatkan kesehatan dan umur panjang harus diarahkan pada manajemen berat badan, kita tidak boleh mengabaikan manfaat olahraga yang tidak terkait dengan berat badan, termasuk peningkatan metabolisme energi, stres oksidatif, peradangan, perbaikan jaringan, dan kekebalan.

Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat penting untuk mengurangi risiko penyakit kronis, sehingga dokter Anda dapat merekomendasikan perawatan penurunan berat badan seperti perubahan perilaku dan gaya hidup, obat-obatan, operasi bariatrik, atau beberapa kombinasi di atas. Namun, kita harus ingat bahwa obesitas itu sendiri adalah penyakit kronis, dan seseorang yang terkena seringkali tidak dapat segera mengendalikannya.

Tetapi sesuatu yang dapat kita kendalikan adalah tingkat aktivitas fisik kita. Apakah itu berarti berlari, berjalan, berenang, menari, atau mengangkat beban ringan untuk Anda, kami selalu dapat bergerak lebih banyak, dan jika itu membantu kami meningkatkan kesehatan sedikit pun, itu adalah win-win.

Sumber: Swab Test Jakarta