Manfaat Yoga untuk Membakar Kalori dan Berat Badan

Manfaat Yoga untuk Membakar Kalori dan Berat Badan – Jika Anda mengalami kesulitan menurunkan berat badan meskipun Anda telah berusaha sebaik mungkin, itu karena obesitas adalah penyakit kompleks dengan banyak penyebab. Riwayat keluarga dengan masalah berat badan dapat membuat Anda lebih mungkin memiliki masalah yang sama dalam mengelola berat badan Anda.

Manfaat Yoga untuk Membakar Kalori dan Berat Badan

Diet tinggi makanan ultra-olahan, gula, dan lemak dan tidak banyak bergerak juga berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Stres dan perjuangan dengan kesehatan mental, termasuk obat-obatan untuk mengobati kondisi kesehatan mental tertentu, kurang tidur, dan perubahan hormonal, adalah faktor-faktor yang selanjutnya berkontribusi pada penambahan berat badan.

Ada banyak cara untuk memerangi kelebihan berat badan, tetapi tidak ada solusi tunggal. Jika Anda mencoba menurunkan atau mempertahankan berat badan, Anda mungkin ingin mencoba yoga. Ada penelitian bagus bahwa yoga dapat membantu Anda mengelola stres, memperbaiki suasana hati, mengekang makan emosional, dan menciptakan komunitas yang mendukung, yang semuanya dapat membantu penurunan berat badan dan pemeliharaan.

Yoga juga dapat membantu Anda membakar kalori, serta meningkatkan massa dan tonus otot Anda. Yoga dapat mengurangi nyeri sendi, yang pada gilirannya memungkinkan Anda untuk lebih banyak berolahraga dan meningkatkan aktivitas harian Anda. Ini hanya beberapa dari banyak manfaat yoga.

Yoga dapat membantu Anda mengelola stres yang dapat memengaruhi penambahan berat badan

Yoga berasal dari bahasa Sansekerta yuj, yang berarti menyatukan tubuh, pikiran, dan emosi. Ini adalah praktik pikiran-tubuh holistik yang meningkatkan banyak penyebab kenaikan berat badan.

Beberapa orang mungkin mengalami stres sebagai sakit fisik atau kurang tidur, atau mungkin psikologis dan menyebabkan perasaan cemas dan gelisah. Stres menyebabkan peningkatan hormon kortisol. Kortisol meningkatkan lemak perut, menurunkan massa otot, menyebabkan mengidam makanan yang kaya lemak dan gula, dan dengan demikian dapat menyebabkan obesitas.

Yoga dapat menurunkan tingkat stres dan kortisol, memperbaiki suasana hati, mengurangi kecemasan dan depresi, meningkatkan kualitas tidur, dan memperbaiki kondisi kronis seperti hipertensi dan diabetes, mengurangi kebutuhan akan obat-obatan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Yoga bukanlah perban untuk kelebihan berat badan, tetapi dapat mengatasi penyebab yang mendasarinya. Manfaatnya melampaui persamaan kalori-masuk-versus-kalori-keluar.

Yoga dapat meningkatkan kesadaran terkait dengan perilaku makan

Sebagian besar dari kita yang mendambakan es krim setelah jam 9 malam. atau tidak bisa berhenti makan keripik kentang tahu bahwa perilaku ini merusak peluang kita untuk menurunkan berat badan. Kita semua tahu bahwa makan sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dll baik untuk kesehatan dan berat badan kita. Meskipun pengetahuan ini diperlukan, tampaknya tidak cukup untuk membantu kita tetap pada rencana makan sehat kita.

Salah satu manfaat yoga adalah meningkatkan kesadaran tubuh dan kesadaran akan sensasi tubuh. Inilah sebabnya mengapa yoga disebut “meditasi bergerak”. Penelitian menunjukkan bahwa Anda tidak perlu melakukan meditasi duduk formal untuk menuai manfaat yoga.

Dengan meningkatkan kesadaran, yoga mengurangi makan emosional, makan stres, dan makan berlebihan. Kebiasaan ini menyabotase upaya penurunan berat badan kita dan dapat menyebabkan spiral negatif rasa bersalah dan malu, yang sering mengarah pada menyerah.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 menunjukkan bahwa berlatih yoga menyebabkan makan yang lebih sehat, termasuk asupan lemak yang lebih rendah dan peningkatan sayuran dan biji-bijian.

Intinya: rencana diet terbaik adalah yang dapat Anda pertahankan dalam jangka panjang, dan dengan meningkatkan kesadaran, yoga dapat membantu Anda membuat pilihan makanan yang lebih sehat.

Komunitas yoga dapat memberikan penerimaan dan dukungan

Pergi ke gym bisa menakutkan, dan bisa menimbulkan perasaan memiliki bagi beberapa orang dengan tubuh yang lebih besar. Di sisi lain, budaya yoga mewujudkan kebaikan, dukungan, dan penerimaan diri.

Guru yoga dan praktisi tingkat lanjut dapat menjadi panutan dan menginspirasi siswa baru untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Penelitian menunjukkan bahwa jejaring sosial memengaruhi perilaku yang memengaruhi berat badan. Jaringan yoga mendorong perilaku kesehatan yang positif, dan menjadi bagian dari komunitas semacam itu dapat membuat perbedaan yang signifikan terhadap penurunan berat badan. Jenis komunitas ini mungkin sulit ditemukan dengan jenis olahraga lainnya.

Praktisi harus mencari lingkungan yang aman dan nyaman. Kelompok yoga yang ramah dapat membantu Anda meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri Anda. Temukan studio lokal yang terasa memelihara dan tidak berlebihan, dengan praktisi lain di level Anda. Guru dapat membantu pemula atau mereka yang memiliki keterbatasan fisik dengan memodifikasi pose. Anda mungkin harus mencoba beberapa kelas yang berbeda sebelum menemukan instruktur atau kelas yang Anda sukai. Jangan menyerah setelah yang pertama!

Jika Anda tidak dapat menemukan studio lokal, selalu ada opsi online di YouTube dan Instagram, dengan kelas di semua tingkatan. Ada instruktur yang mengerti bagaimana rasanya menjadi ukuran lebih besar, dan memiliki sikap inklusif dan menguatkan tubuh yang menunjukkan bahwa yoga bukan hanya untuk “orang kurus.” Beberapa berbagi cerita inspirasional tentang bagaimana yoga membantu mereka mengatasi perjuangan berat badan mereka sendiri, depresi, dan pesta makan. Jika Anda seorang pemula, pertimbangkan untuk mengambil tantangan singkat untuk berkomitmen pada latihan.

Manfaat yoga bersifat universal — tidak peduli apa bentuk atau ukuran Anda. Diperlukan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan untuk melakukan latihan yoga, dan latihan yang sering adalah kunci manfaat jangka panjang.

Memang melakukan olahraga memang sangat penting untuk dilakukan, akan tetapi perlu Anda semua ketahui bahwa saat ini sedang marak penyebaran virus Covid-19. Dengan hadirnya penyebaran Virus Covid-19 di Indonesia, kita harus tetap waspada dan melakukan pemeriksaan Swab Antigen atau PCR.

Berbicara mengenai Swab Antigen dan PCR kami mempunyai rekomendasi untuk Anda yang ingin melakukan pemeriksaan Covid-19. Untuk Anda yang berlokasi di Jakarta dapat mengunjungi Swab Test Jakarta untuk mendapatkan pelayanan terbaik mereka. Itu saja mungkin yang dapat kami sampaikan untuk Anda semua, semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk Anda semua.